Vitamin merupakan sebuah nutrient organic yang dibutuhkan oleh tunbuh dalam jumlah kecil. Vitamin mempunyai peran penting dalam kesehatan tubuh terutama sebagai memperlancar sistem metanolisme, menajaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan mental serta dapat dipakai untuk menambah selerah nafsu makan.
Vitamin mempunyai beragam jenis dan setiap jenis mempunyai bebrapa manfaat yang berbeda diantaranya
- Vitamin A
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
1. Vitamin A
Vitamin A merupakan jenis vitamin yang bagus untuk memelihara kesehatan mata, selain itu vitamin dapat dipakai untuk menjaga kesehatan kulit dan meningkatkan sistem imun untuk melawan infeksi. Perlu diketahui bahwa mengkonsumsi vitamin A dapat mencegah penyakit rabun senja, jadi sangat bagus manfaat vitamin A dalam menjaga kesehatan mata, adapun beberapa jenis bahan makanan yang banyak mengandung vitamin A diantaranya wortel, bayam, telur dan minyak ikan kod.
2. Vitamin B
Mengkonsumsi vitamin B mempunyai beragam manfaat diantaranya mencegah penyakit beriberi, dan diare. Dalam jenisnya Vitamin B dibagi menjadi 8 jenis, Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Jenis bahan makanan yang banyak mengandung vitamin diantaranya, gandum, nasi merah, susu dan yougurt.
3. Vitamin C
Vitamin merupakan sebagai sumber vitamin yang dapat menghasilkan kolagen yang mempunyai fungsi dalam menjaga kesehatan kulit, selain itu vitamin bisa diapaki sebagai obat penyakit sariawan. Jenis vitamin C kebanyakan terdapat pada jenis bahan makanan diantaranya, jeruk, tomat, stroberi.
4. Vitamin D
Dalam proses pertumbuhan anak, peran vitamin D mempunyai peran yang cukup penting diantaranya dalam proses penyerapan kalsium yang membuat pertumbhan tulang menjadi terarur dan dapat mencegah dari pelunakan tulang. Untuk jenis bahan makan yang banyak mengandunbg vitamin D diantaranya, minyak ikan, telur, jamur.
5. Vitamin E
Vitamin E mempunyai fungsi didalam tubuh sebagai antioksidan yang dapat berguna dalam menjaga dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Jenis bahan makanan yang banyak mengandung vitamin E diantaranya, alpukat, kacang-kacangan, telur, susu.
6. Vitamin K
Vitamin K mempunyai peran dan fungsi dalam pembekuan dari dan selain itu dapat menjaga kesehatan tulang, jika anda kekurangan vitamin K maka akan berisiko mengalami pendarahan dan patah tulang, jenis bahan makanan yang banytak mengandung vitamin K diantaranya alpukat dan kiwi.